随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lá话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语i)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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